5 эффективных способов:
1. Массаж шеи и головы, начиная с легких круговых движений на висках
2. Применение эфирных масел(лаванда, мята) в сочетании с массажем
3. Лечебная гимнастика, включая диафрагмальное дыхание и технику «4-7-8»
4. Контрастные компрессы(холод на лоб или шею) для облегчения спазма сосудов
5. Соблюдение водного режима и правильное питание
🚨 Важно помнить, что обезвоживание способствует головной боли.
Рекомендуется избегать продуктов, содержащих кофеин, глутамат натрия, соль, выдержанные сыры, алкоголь и шоколад.
☀️ ПРЕСС-СЛУЖБА НЦРБ
