📅 29 сентября – 5 октября 2025 года
Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделю с 29 сентября по 5 октября 2025 года «Неделей ответственного отношения к сердцу», приуроченную ко Всемирному дню сердца (29 сентября).
История Всемирного дня сердца
Всемирный день сердца учреждён в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ, ЮНЕСКО и других международных организаций. Первоначально дата приходилась на последнее воскресенье сентября, но с 2011 года закреплена фиксированная дата — 29 сентября.
Главная цель акции — информирование общества об опасности сердечно-сосудистых заболеваний и проведение профилактических мероприятий для снижения риска инфаркта и инсульта. Девиз дня: «Сердце для жизни».
Сегодня болезни сердца и сосудов остаются основной причиной смертности и инвалидности в мире. Ежегодно от них умирают более 17 миллионов человек. Среди основных факторов риска — повышенное давление, уровень холестерина и глюкозы, курение, неправильное питание, избыточный вес и низкая физическая активность.
Важно помнить: даже несколько сигарет в день или пассивное курение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Бросив курить, уже через год человек снижает этот риск наполовину. Курение электронных сигарет также повышает давление и негативно влияет на сердце.
По оценкам специалистов, 80% преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить при соблюдении принципов здорового образа жизни.
Как сохранить здоровье сердца
Чтобы снизить риски, врачи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Правильное питание
- Ограничьте быстрые углеводы, соль (не более 5 г в сутки), сладкое, мучное и жареное.
- Избегайте продуктов со «скрытой солью» (колбасы, хлеб).
- Добавьте в рацион рыбу, орехи, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты.
- Сокращение соли снижает риск инфаркта и инсульта на 25%.
- Контроль веса
- Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ = вес (кг)/рост² (м²)).
- Норма: до 24,9; избыточный вес: 25–29,9; ожирение: ≥30.
- Физическая активность
- Делайте зарядку ежедневно, постепенно увеличивайте нагрузку.
- Сердце, как и мышцы, требует регулярных тренировок.
- Полноценный сон
- Спите 6–8 часов без перерывов. Недосыпание ведёт к гипертонии и сердечным приступам.
- Отказ от вредных привычек
- Курение и злоупотребление алкоголем значительно повышают риски.
- Борьба со стрессом
- Стресс неизбежен, но важно уметь с ним справляться. Используйте техники релаксации.
- Контроль холестерина и триглицеридов
- Норма холестерина: <5,2 ммоль/л.
- Норма триглицеридов: <1,7 ммоль/л.
- Контроль давления
- Давление выше 140/90 мм рт.ст. — повод обратиться к врачу.
✅ Забота о сердце — это не разовое мероприятие, а ежедневная привычка. Начинайте профилактику с детства, развивайте культуру здоровья и регулярно проходите медицинские обследования.
