государственное бюджетное учреждение здравоохранения

gungb@list.ru

Для писем

Хронические болезни: главные враги здоровья россиян и как с ними бороться

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) — причина 70% смертей в России, более 40% из которых — преждевременные!  Это серьёзная проблема, требующая немедленного внимания.

Что такое ХНИЗ?

Согласно ВОЗ, это заболевания с длительным течением, развивающиеся под воздействием генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. К ним относятся болезни сердца, рак, болезни легких и диабет.

7 главных факторов риска:

Курение
Неправильное питание
Малоподвижный образ жизни
Злоупотребление алкоголем
Высокое давление
Высокий холестерин
Ожирение

Как защитить себя?

Профилактика ХНИЗ — это образ жизни!

Контролируйте своё здоровье: регулярно проходите медосмотры и диспансеризацию.  Знайте свой холестерин, давление, уровень сахара и ИМТ.
Питайтесь правильно:  Ограничьте соль, сахар и насыщенные жиры. Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и бобовых.  Включайте в рацион рыбу (не менее 2 раз в неделю).
Будьте активны:  Взрослым нужно 150 минут средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физических нагрузок в неделю (минимум 10 минут за раз).  Чередуйте аэробные и анаэробные нагрузки.
Бросьте курить и откажитесь от чрезмерного употребления алкоголя.

Берегите себя!  Здоровый образ жизни — это инвестиция в долголетие!

Новости

ТАКздорово

Кликай 👆🏻по QR-коду и переходи на официальный портал Минздрава России о здоровье. ✅

Подробнее »
Просмотрены все новости
Горячая линия