Неделя продвижения здорового образа жизни в России обычно приурочена ко Всемирному дню здоровья и проводится в начале апреля, объединяя профилактические мероприятия для улучшения качества жизни и профилактики неинфекционных заболеваний. Основные компоненты включают физическую активность, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и заботу о психологическом здоровье.
Ключевые аспекты ЗОЖ:
✅Физическая активность: Рекомендуется не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю для снижения рисков развития диабета, инфаркта и депрессии.
✅Питание: Основа — ежедневное употребление не менее 400 грамм овощей и фруктов, ограничение сахара и соли.
✅Отказ от привычек: Прекращение курения и ограничение употребления алкоголя.
✅Медицинская профилактика: Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация.
