🕔Весь секрет в 90-минутных циклах сна, важно проснуться в конце этого цикла или в самом его начале.
❗️Формула пробуждения следующая:
📝От времени вашего подъёма нужно отсчитывать 90-минутные циклы сна и прибавить 15 минут на засыпание;
📝Например, если проснуться нужно в 07:00, то идеальное время для отхода ко сну будет 21:45, 23:15, 00:45, 02:15 и так далее;
🤍Врачи обещают, что благодаря этой методике вы будете просыпаться без дискомфорта и в бодрости.
