Неделя информирования о важности физической активности проходит в России в июне с целью привлечь внимание к борьбе с малоподвижным образом жизни (гиподинамией). По данным Минздрава и ВОЗ, недостаток движения — это самостоятельный фактор риска, который стоит в одном ряду с курением, ожирением и высоким давлением.
Чем опасна гиподинамия?
Низкая физическая активность значимо повышает вероятность развития опасных хронических патологий:
✔️Ишемическая болезнь сердца — риск возрастает на 30%.
✔️Сахарный диабет II типа — риск увеличивается на 27%.
✔️Онкология (рак кишечника и молочной железы) — риск выше на 21–25%.
Польза регулярного движения:
✔️Для сердца: укрепляет миокард, нормализует давление, снижает уровень холестерина и риск тромбозов.
✔️Для веса: ускоряет метаболизм, помогая контролировать массу тела и снижая нагрузку на суставы.
✔️Для психики: стимулирует выработку эндорфинов, снимает стресс, улучшает сон и когнитивные функции.
✔️Для иммунитета: повышает сопротивляемость инфекциям и ускоряет восстановление.
Как начать двигаться больше?
✔️Используйте лестницу вместо лифта и эскалатора.
✔️Выходите на одну остановку раньше по пути на работу или домой.
✔️Делайте пятиминутные разминки каждый час при сидячей работе.
✔️Практикуйте «активные выходные», если не успеваете тренироваться в будни (прогулки, велосипед, подвижные игры).
